新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹，各行各业被迫按下"暂停键"，为做好疫情防控，确保师生安全健康，各大学校开学时间一再延后，各地教育部门纷纷出台措施，在疫情期间，老师们采用网课教学模式阻断疫情传染，并同时给学生们授课。

而家长成了孩子学习的"纪律委员"，孩子居家学习期间，家长既要为生计忙碌，又要照顾孩子，还要监督孩子学习，承受着很大的压力，非常不容易。

在新冠肺炎疫情防控的非常时期，更加考验了家庭亲子关系，家长陪娃上网课的过程中出现了负面情绪，要如何调节心理？广东电视台记者陈昊东采访了资深心理专家王蓝老师。

疫情期间，家长与孩子需要持续待在家里，减少外出活动做好防疫工作，在这样的非常时期，线上授课可能会出现的种种问题，家长或因网络不佳而心情烦躁，或因孩子上网课学习态度不专心而情绪失控，或因辅导孩子功课而产生矛盾，在这样的情况下，负面情绪持续累积和积压。

王蓝老师表示，家长的负面情绪传递给孩子，会损害家长与孩子之间良好的亲子关系，家长如果不能调节好自己的负面情绪传递给孩子，让孩子更加不安和紧张，家长与孩子之间的情绪会相互作用，当家长用暴躁情绪教育孩子时，孩子也会被你的情绪感染而变得暴躁起来，同时经常情绪失控的家长，孩子也会习得这种暴躁的行为模式，影响孩子的性格养成和身心健康。

王蓝老师支招，在疫情的压力下，家长自己应当保持乐观心态，做一些情绪管理 ，可以运用简单的"腹式呼吸法""肌肉放松法"等改善情绪，也可以和孩子通过运动、音乐、阅读来减压焦虑情绪，保持积极心态。

列出一日清单，如做手工、画画、亲子游戏、制作美食等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有趣，通过以上解压的方式，减少负面情绪的产生 。